Vis daugiau lietuvių renkasi aktyvų poilsį – slidinėjimą kalnuose. Kasmet sulaukiame nemažai iš kalnų grįžusių ir traumas patyrusių pacientų.
Paklausėme mūsų klinikos kineziterapeutės Jūratės Garovskienės kaip galime sumažinti traumų riziką?
– Pirmiausia turime nepamiršti, kad kalnų slidinėjimas yra labai intensyvus sportas, todėl žmogaus raumenynas, sąnariai turi būti paruošti fiziniam krūviui.
Kaip pasiruošti?
– Treniruokitės, skirkite dėmesio kojų ir pilvo raumenims. Stiprinkite kelį supančius raumenis ir raiščius, dėl per mažo kelio stabilumo ir raumenų disbalanso dažniausiai įvyksta meniskų ir raiščių pažeidimai.
– Kaskart prieš slidinėjant atlikite 15-20 min. apšilimą, tempimo pratimus – taip pagerinsite lankstumą, atpalaiduosite raumenų įtampą ir sumažinsite traumų tikimybę.
– Jeigu anksčiau esate patyręs traumų, ar turite sąnarių problemų būtinai pasikonsultuokite su kineziterapeutu, kuris įvertins jūsų sąnarių bei raumenų būklę ir sudarys pasirengimo slidinėjimui planą.
A KLINIKA I-V 8.00-20.00, Savanorių pr. 66, Kaunas +370 (37) 750 800; +370 (655) 08 00
